🧹片付けられない私へ。ADHD傾向がある人のための“片付けのはじめ方”

「気づいたら部屋がぐちゃぐちゃ」「片付けようと思っても、どこから手をつけたらいいか分からない」
そんな悩みを抱えている方、もしかしたらADHD（注意欠如・多動症）の傾向があるかもしれません。
実は私も同じです。

この記事では、ADHD傾向がある人でも少しずつ実践できる「片付けの基本ステップ」をご紹介します。

「全部片付けなきゃ！」と思うと、それだけでやる気がなくなってしまいますよね。
まずは机の一角、ベッドの上、本棚の一段など、“今目に見えて気になるところ”の一部だけを片付けてみましょう。

集中が続かない、始めるのが億劫…。そんなときは**「5分だけ」**と決めて、タイマーをセット。
たった5分でも、始めることでスイッチが入って意外と進みます。
→「ポモドーロ・テクニック」もおすすめ！

迷ったときのために、**「残す」「捨てる」「保留」**の3つの箱や袋を準備。
決められないものは保留にしてOK。あとで落ち着いたときに再判断しましょう。

忘れてしまいやすいなら、**「○月○日午後3時：引き出しを片付ける」**とメモを書いて冷蔵庫やドアに貼っておきましょう。
スマホのリマインダー機能を使うのも◎。

家族や友達、時にはSNSの「一緒に片付けよう」系ライブ配信でもOK。
誰かと一緒にやるだけで、不思議と進みます。

「何をどこにしまうか」の前に、“いらないもの”を減らすことが一番の近道です。
「最近使った？」「それは本当に必要？」と自分に問いかけてみましょう。

🍀おわりに

片付けが苦手でも大丈夫。
完璧を目指す必要はありません。「昨日より少しだけ快適に」それだけでいいのです。

あなたのペースで、無理なく進めていきましょう。